「できない自分を受け入れる」ってどうやるの？人付き合い苦手で疲れた人のためのプロセス

このブログを読んでくれてる人も、
そしてわたし自身も。

 

「できない自分を受け入れる」ことが、
たぶん一番必要なんじゃないかって。

 

でもさ、
それができたら苦労しないんだよね。

 

 

「できない自分を受け入れる」が難しい理由

 

まず大前提として。

人づきあいが苦手で、
真面目で、
頑張り屋さんの人って、

そもそも自分を雑に扱えない人なんだよね。

 

• ちゃんとやりたい
• ちゃんと考えたい
• 中途半端が嫌

 

だからこそ、

「できない自分」を
そのまま置いておくことが、
ものすごく不安になる。

受け入れ＝好きになる、じゃない

 

ここ、すごく大事。

「できない自分を受け入れる」って、

 

• 好きにならなきゃ
• 前向きに捉えなきゃ
• 意味を見出さなきゃ

…じゃない。

 

むしろ、

👉 評価をやめること
👉 結論を急がないこと

これが最初の一歩。

 

プロセス①「事実」と「意味づけ」を分ける

例えば、

• 今日は何もできなかった
• 人づきあいがしんどかった
• やる気が出なかった

これ自体は、
ただの事実。

 

でも、頭の中ではすぐに、

• 私はダメだ
• 成長してない
• こんなんじゃダメ

って意味づけが始まる。

 

まずやることは、

👉 「今日は何もできなかった」
👉 「以上」

で、一回止めること。

⏸️🛑

 

プロセス② 体の感覚を先に見る

 

できない自分を責めている時って、
ほぼ確実に体が固まってる。

 

• 肩に力が入る
• 呼吸が浅い
• お腹が重たい

 

この状態で
「受け入れよう」と考えても、
無理ゲー。

 

だから先にやるのは、

• 深呼吸
• 背中を丸める
• 椅子に預ける

考える前に、ゆるめる。

 

 

 

プロセス③「できない理由」を探さない

 

真面目な人ほどやりがち。

• なんでできないんだろう
• 原因は何？
• 直さなきゃ

 

でもね、

理由探し＝改善前提だから、
実はまだ受け入れてない。

 

この段階では、

👉 理由はどうでもいい
👉 できない日はある

これだけで十分。

プロセス④ 小さな「できてる」を拾う

 

ここで言う「できてる」は、
成果の話じゃない。

 

• 起きた
• ご飯食べた
• 今日は休もうって決めた

これも立派な「できてる」。

 

できない自分を受け入れるって、

ってことでもある。

 

受け入れられたかどうかのサイン

 

うまく受け入れられた時って、

• 自分を説得しなくなる
• 無理に前向きにならない
• ちょっと笑える

 

「まあ、こんな日もあるか」
って言葉が、
頭じゃなくて体から出てくる。

 

やらなくていいことを
一個ずつやめることなのかもね。

• 判断
• 反省
• 修正

を手放した時、
やっと楽になる🍃

 

まとめ