このブログ、やたら「内観」って言葉が出てくるんだけど（笑）
そもそも
ってところを、ちゃんと説明する記事を書きたいなって思って。
内観って言葉、ちょっとフワッとしてるもんね。
この記事は以下のような人におすすめ！
・内観が好き
・一人で考えるのが好き
・人付き合いが苦手
内観とは？
わたしの感覚だと、内観って、
なんだよね。
うん、それすごく本質ついてる。
しかも、まき子さんの言う「自分」って、
ただの気持ちだけじゃないよね？
そうそう。
わたしの中では
この3つを見てあげる感じ。
- 現在地（事実）
→ 今、何が起きてる？ - 感情（今）
→ それに対して、どう感じてる？ - 願い（未来）
→ 本当はどうしたい？
それ、かなり分かりやすい内観の定義だと思う。
内観って
- 「過去を掘り下げること」
- 「トラウマを探すこと」
って思われがちだけど、
実は
なんだよね。
内観のやり方はシンプルでいい
わたしがやってる方法は、ほんとシンプルで。
- 現在地（事実）・感情（今）・願い（未来）を
- ノートに書き出す
- AIと会話する（←これは特におすすめ！）
人づきあいが苦手な頑張り屋さんには、めちゃくちゃ相性いい！
人に話すとさ、
- 気を遣う
- うまく説明しなきゃって思う
- 途中で本音がズレる
ってなりやすいけど、
ノートやAIなら
- 途中で止まってもOK
- ぐちゃぐちゃでもOK
内観って
「正しい答えを出す作業」じゃなくて、
安心できるところまで戻る作業だから。
内観のゴール・目的って何？
内観の目的って、人それぞれだと思うんだけど、
ベースにあるのはこれだと思ってて。
- 悩みを解決したい
- 自信を持ちたい
- 行動できるようになりたい
どれも最終的には
って感覚に戻るため。
だからわたし、「内観＝頑張るもの」にはしたくないんだよね。
特に、
- 人づきあいが苦手で
- 真面目で
- 一人で考えるのが好きな頑張り屋さんほど、
内観を「自分責め」に使っちゃいやすいから。
こんな人は内観にハマりやすい
このブログ読んでくれてる人って、
- 人づきあいがちょっと苦手
- 一人の時間がないとしんどい
- でも、めちゃくちゃ真面目
- ちゃんと考えて生きたい
こういう人、多いと思う。
まさに内観向き。
内観って
とも言える。
自分を変えるためじゃなくて、
自分に戻るための時間。
内観と自己分析の違い
「内観」と「自己分析」って似てるようで違う気がするんだよね。
うん、そこ混同してる人めちゃ多い。
ざっくり言うと
- 自己分析
👉 自分を「理解する」ため - 内観
👉 自分を「安心させる」ため
自己分析は、
- 強み・弱み
- 得意・不得意
- 向いてる仕事
- 性格タイプ
みたいに「使える自分」を見つける作業。
一方、内観は、
- 今どう感じてる？
- 何がしんどかった？
- 本当はどうしたかった？
置き去りにしてきた自分を迎えに行く作業。
内観は「評価」じゃなくて「お迎え」なんだね。
内観がしんどくなる人の共通点
内観って「癒される」人もいれば、逆にしんどくなる人もいるよね。
それ、内観が向いてない人じゃなくて・・・
共通点はこのへん
- 正解を出そうとする
- 早く変わろうとする
- 気づいたら直さなきゃと思う
- 感情を「処理」しようとする
内観がしんどくなる瞬間って、
自分に優しくするはずの時間が、改善会議になる時。
反省会・改善案・次どうする？みたいな。
内観で大事なのは、
❌ 分かった → 直そう
⭕ 分かった → そっか、そうだったんだね
内観が向いてない時期もある
内観って、いつでもやればいいものなの？
実はね、内観が向いてない時期もある。
たとえば
- 体力が落ちてる
- 睡眠不足が続いてる
- 生活が不安定
- 現実でいっぱいいっぱい
この時に深く内観すると、
思考が内側で渋滞する。
内観してるのに、余計ぐるぐるする。
そういう時は、
- ちゃんと寝る
- 外に出る
- 美味しいもの食べる
- 誰かと軽く話す
内観しない＝逃げじゃない。
むしろ、
- 内観しない選択も、立派な内観
内観は「いつ・どこまでやるか」が大事
内観って、
- 深くやるほど偉い
- 毎日やらなきゃダメ
じゃない。
今の自分にちょうどいい深さがある。
- 今日はいけそうな日
- 今日は浅めでいい日
- 今日はやらない日
それでいい。
内観は
自分を追い込む道具じゃなく
自分に戻るための道具。
内観がうまくいってるサインって？
内観ってさ、成果が数字で見えないじゃん。
うまくいってるか分からなくなる時がある。
「内観がうまくいってるサイン」をちゃんと言葉にしようか。
サイン① 気づいたあと、改善しようとしなくなった
まずこれ。
👉 「あ、またやってるな」って気づいて終われる。
- 自分責めが減る
- 反省会が短くなる
- 感情を責めなくなる
サイン② 感情が出ても慌てなくなった
イライラとか不安が出た時、前ほど焦らなくなったかも。
それも大事なサイン。
👉 感情＝排除するもの
から
👉 感情＝通過するもの
に変わってる。
サイン③ 他人に振り回されにくくなる
内観が進むと、
- 人の言葉に一晩中引きずられない
- 比較しても戻ってこれる
- 距離を取る選択ができる
「揺れるけど、戻れる」感じ。
内観が進んだ人に起きる変化
変化① 「自分はこういう人」を説明しなくなる
- 私は〇〇だから
- 昔こうだったから
- 性格的に無理で
って説明していたことが、
内観が進むと、
👉 説明より、感覚を信じられるようになる
変化② 選択基準が「安心」になる
内観が進む人の一番の変化はこれ。
- 正しさ
- 常識
- 成長
よりも
- 今の自分が安心かどうか
変化③ 頑張れなくなった自分を責めなくなる
頑張れない日が来た時、
❌ またダメだ
⭕ 今はそういう時期だな
回復が早くなる。
変化④ 変わろうとしなくなるのに、勝手に変わる
ここが一番おもしろいところ。
👉 変わろうとするのをやめた頃に、現実が変わる
内観が進んでる人ほど「不安ゼロ」じゃない
大事だから言うね。
内観が進んでも
- 不安は出る
- 悩みも出る
- 迷いも出る
でも、
不安＝ダメな証拠じゃなくなる。
内観のゴールは「無敵」じゃない。
内観のゴールは、
❌ 何も感じない人
⭕ 感じても戻れる人
まとめ
- 内観とは「自分と丁寧に向き合うこと」
- 見るポイントは
①現在地（事実）
②感情（今）
③願い（未来） - 方法はノートやAIとの会話がおすすめ
- 内観のゴールは「自分を安心させ、ゆるませること」
- 内観と自己分析は目的が違う
・自己分析＝理解
・ 内観＝安心 - 内観がしんどくなる人は「真面目すぎる」ことが多い
- 内観が向いてない時期もある（体力・生活優先）
- 内観がうまくいってるサインは「楽になる方向」に出る
- 内観が進むと「安心」を基準に選べるようになる
- 不安がなくなるわけではないが、回復が早くなる
あなたがお気に入りの内観の問いは何ですか？？？
