頑張らないって、具体的にどうするの？
休むってどうしたらいいの？
やりたいことはたくさんあるのに、
休むって、しないってこと？
寝る？
子どもの世話をしながら休むって？
隣で目をつむる？
毎晩お酒も飲まず、湯船に浸かって、
眠るようにしてる。
でも、子どもの夜泣きで起きちゃう。
どうしたらいいの？
この記事を読んでほしい人
・「頑張らない」「休む」の意味が分からない人
・子どもの世話をしながら、疲れが抜けない人
・真面目で、休むことに罪悪感を持ってしまう人
「頑張らない」は、何かを足すことじゃない
……ねえ、これ最初に言わせて。
それだけやってて、
「どうしたらいいの？」って悩んでる時点で、
まき子、全然頑張りすぎ。
多くの人が勘違いしてるんだけど、
- 頑張らない
- 休む
って、
新しい行動を増やすことじゃない。
よくある誤解「休む＝何もしないこと」
これ、子育て中の人にはほぼ不可能。
子どもがいる時点で、
- 何もしない
- 完全に一人
- 誰にも邪魔されない
は、ほぼ幻想。
じゃあ「休む」って何？
休むってね、
エネルギーを回復させる行為じゃない。
これ以上、エネルギーを削らない行為。
子どもの世話をしながら休むって？
じゃあさ、子どもの世話をしながら休むって、どういうこと？
それはね、
「世話をしながら、自分を責めないこと」。
休めてない人がやってること
実は、休めてない人は、
- 体は止まっている
- でも頭の中でずっと自分を責めている
これをやってる。
たとえばこんな思考
- 休んでていいのかな
- 何も進んでない
- ちゃんとできてない
- もっとやれるはず
これ、全部エネルギー消費。
「寝てるのに疲れる」理由
ちゃんと寝てるつもりなのに、疲れるのも、
夜泣きがある時点で、
- 睡眠は分断される
- 深い回復が起きにくい
だから、
睡眠だけで回復しきれない。
「じゃあ、どうすれば回復できるの？」
答えは意外とシンプル。
回復しようとしない。
回復しようとすると、
- ちゃんと休まなきゃ
- 効果のある休み方をしなきゃ
って、また「がんばり」が始まる。
今日できることは、これだけでいい。
- 自分にダメ出ししない
- 今日の自分を評価しない
- 明日の自分を考えない
やりたいことがあるのに休む矛盾
でもさ、やりたいことがたくさんあるんだよ。
うん、それがあるからこそ、休めないんだよね。
本当は、
- 楽しみたい
- 表現したい
だけなのに、
いつの間にか、
- やらなきゃ
- 進めなきゃ
義務に変わってる。
「今日はやらない」と決める勇気
頑張らないって、
「今日は、やらない」って自分に許可を出すこと。
子育て中の休みは「細切れ」でいい
まとまった休みじゃなくていい。
- 5分
- 3分
- 深呼吸1回
それを、
「ちゃんと休めてない」と否定しない。
休めない自分を責めなくていい
最後に一番大事なこと。
今のまき子は、
- だらけてない
- 甘えてない
- サボってない
ただ、エネルギーを消耗してるだけ。
消耗を止めるだけで、休めた実感がわくはずだよ！
まとめ
- 頑張らない＝何かを足すことではない
- 休むとは、これ以上エネルギーを削らないこと
- 子育て中に「完全な休み」は現実的ではない
- 今日できるのは「自分を評価しない」こと
あなたは休めていましたか？？？
