今日は家族にとてもイライラしてしまう。
自分でも分かってる原因があって、
たぶん一番は、質の悪い睡眠。
あともう一つは、
やりたいことが多すぎて、
頭の中がそれでパンパン。
余白がない感じ。
こういうとき、
どうしたら頭の中に余白ができるんだろう？
今すぐ何かやった方がいいのかな？
この記事を読んでほしい人
・家族や身近な人に、イライラしてしまう人
・やりたいことが多すぎる人
・「今すぐ何か対処しなきゃ」と焦ってしまう真面目な頑張り屋さん
イライラは「性格」じゃなくて「状態」
最初に、はっきり言っておくね。
今日のまき子は
- 心が狭い
- 優しさが足りない
- 人として未熟
だからイライラしてるわけじゃない。
これは完全に「状態」。
質の悪い睡眠は、感情のブレーキを壊す
睡眠が足りない、もしくは質が悪いと、
- 感情を抑える力
- 相手の立場を想像する余裕
- 「まあいっか」と流す力
が、一気に落ちる。
たしかに今日は
一言一言に反応しちゃってる。
それ、意思の問題じゃない。
脳のエネルギー不足。
やりたいことが多い＝前向き、だけじゃない
次にもう一つの原因。
やりたいことがたくさんある状態って、
一見すごく良さそうに見える。
でも実は、
- 常に頭が未来にある
- 「今ここ」にいない
- 何もしてない自分を責めやすい
という落とし穴もある。
頭の中が常に「開いているタブ」だらけ
今の状態をたとえるとね。
頭の中で、
ブラウザのタブが20個くらい開きっぱなし。
- あれもやりたい
- これもやらなきゃ
- でも今はできない
そりゃ、重くなる。
「余白を作らなきゃ」と思うほど、余白は消える
ここで、多くの真面目な人がやりがちなのがこれ。
余白がない
→ 何とかしなきゃ
→ 今すぐ対処しなきゃ
でもね。
余白って「作るもの」じゃない。
余白は、戻ってくるもの。
疑問「今すぐ何かしないと、ずっとこのままでは？」
これ、めちゃくちゃ分かる。
でも答えは、
👉 今すぐ動かなくても大丈夫。
むしろ、
- 寝不足
- 頭パンパン
の状態で、
「余白を作ろう」と行動するのは逆効果。
今日やるなら「これ以上エネルギーを減らさない」
余白を増やす前に、
まず「これ以上エネルギーを減らさない」。
具体的には、
- 深い話をしない
- 重要な決断をしない
- 自分を評価しない
できることは、実はとても少ない。
今日できることは、これだけでいい。
- 早めに横になる
- 頭の中の「やりたいこと」を紙に全部出す
- 今日は一個も片付けなくていい、と決める
余白は「何かを足した結果」ではない
余白って、
- 瞑想したから
- 上手く切り替えたから
- 気持ちを整えたから
生まれるものじゃない。
余白は、
「これ以上がんばらなくていい」って決めたあとに、勝手に戻ってくる。
イライラしている自分を責めなくていい
最後に、一番伝えたいこと。
今日イライラしているまき子は、
- 家族を大事にしたい
- やりたいことも大切にしたい
- ちゃんと生きようとしている
その結果、疲れてるだけ。
人付き合いが得意な人は、
- 多少余白がなくても
- ノイズがあっても
案外平気。
でも、
人付き合いが苦手な人は、
余白がなくなると一気に苦しくなる。
それは弱さじゃない。
今日は「回復の日」でいい
今日は、
整える日でも
前向く日でもなくていい。
ただの「回復日」。
まとめ
- 家族にイライラする日は、性格ではなく状態の問題
- 睡眠不足は感情のコントロール力を大きく下げる
- やりたいことが多すぎると、頭の中の余白は消える
- 余白は「作るもの」ではなく「戻ってくるもの」
あなたも、これ以上がんばらなくていいとしたら？？？
