妊婦は太る！太る人の理由と対策

妊娠して一番おどろいたこと、それは「あっという間に体重が増える」ということ。

さらにおそろしいことに「全然減らない」・・・

では、なぜわたしは太ってしまったのか、そして太らないためにどうしているのか、ご紹介します。

まき子の妊娠中の失敗談

わたしの場合、妊娠が発覚して、つわりが出てきたと感じるようになった妊娠５週目から６週目にかけて、たった１週間で、なんと

３キロ

太りました！！！

妊娠初期は主に「食べづわり」だったので、その後もどんどん太り、つわりが落ち着いてきたら、妊娠前と同じ食事内容に戻りました。

食べる量は増えていなかったのですが、妊娠２１週目には、妊娠前より

１０キロ

太ってしまいました・・・

妊婦が太ってしまうのは、おなかの赤ちゃんが成長するだけでなく、胎盤や水分、皮下脂肪が増えてしまうから。

特に妊娠中は「身体が脂肪をためこみやすい」と産婦人科で言われました。

太りやすいといっても、体重増加の目安があります。

わたしの場合、

普通体型（BMI１８．５〜２５．０未満）だったので７〜１２キロ

が妊娠中の体重増加の目安です。

まき子

あと２キロしか太れないじゃん！？Σ（ﾟдﾟlll）

妊婦が太りすぎると

などといったリスクがあるそうです。

まき子

わたしは太っただけでなく、尿糖も増加していました・・・( ；∀；)

では、これ以上太らないためにどうすればいいのか。

わたしがしたことは下記のとおりです。

この結果、１か月で体重増加

ゼロ！

まき子

痩せはしませんでした(;´д｀)

妊娠中は「運動してはいけない」と思いこんでいたので、とにかく動くように意識しています。

※病院の先生に運動していいか確認してくださいね！

また、どうしてもお腹はすいてしまうのでナッツや豆乳など低糖質のものでおなかを満たして、ドカ食いをさけるように調整しています。

まき子

出産まで、体重キープします！一緒にがんばりましょうね！